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肥胖与减肥

来源:唐老师
时间:2013-12-09

       国人不喜欢肥胖通常是由于审美的原因很多人并不关注肥胖对健康的影响,其实肥胖是体内脂肪组织过度囤积超过正常生理需要从而影响到正常机体活动的一种病态。肥胖者体内大量的脂肪积聚使机体负担加重、氧的消耗量较正常增加30-40%因而胖人怕热多汗,肥胖横隔抬高影响到呼吸循环代谢废物不能及时排除因而胖人容易缺氧易感疲劳,至于肥胖对青少年生长发育及对成人肝脏心脑血管等组织的影在此不再赘述。下面我们归纳出肥胖的类型与成因以便大家可以有针对性地解决自己的肥胖问题。

1、体质性肥胖:个体消化系统占优势,基础代谢率低,吸收大于消耗。

2、获得性肥胖:或食多动少使热量摄入大于消耗,剩余热量转化为脂肪;

                         或饮食结构不良摄入大量糖类促使胰岛素分泌过多导致脂肪合成容易代谢困难。 

3、青春期肥胖:

4、更年期肥胖:新陈代谢减慢体液循环不良,细胞分裂产生的代谢废物与毒素不易顺利排出。

5、激素性肥胖:服用肾上腺皮质激素类药物导致的肥胖。

6、病理性肥胖:由内分泌与代谢性疾病引起的肥胖。 

对于非病理性因素造成的肥胖我们都可以根据自己的情况参考下面的方案做出减肥计划:

1、调整生活方式、改变饮食结构

2、改进呼吸方法、增加血氧含量

3、促进循环代谢、排除体内毒素

4、恢复肌肉弹性、增加肌肉力量

5、收紧松弛肌肤、减少多余脂肪

 

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